Kā sauļoties droši un nepārkarst saulē?

Aktīvā un draudzīgā Ondo.lv komanda ir apņēmības pilna šovasar saulē uzņemt krietnu devu D vitamīna, tāpēc apkopojusi vērtīgus padomus, kā sauļoties droši gan pieaugušajiem, gan bērniem. Noskaidro arī Tu!

Pareizā aizsardzība ceļā uz veselīgu iedegumu

Lai sauļošanās prieki sagādātu tikai pozitīvas emocijas un apdegumi izpaliktu, ievēro piesardzību un mērenību!

Dodoties saulē:

• lieto aizsarglīdzekļus – izvēlies saules stiprumam un savam ādas tipam atbilstošu līdzekli, kas satur aizsargfiltrus. Aizsarglīdzeklis ir jāuzklāj 20 – 30 minūtes pirms sauļošanās un atkārtoti ik pēc 2 stundām, kā arī pēc katras peldēšanās reizes;
• izvairies no sauļošanās laikā no pl.11.00 līdz pl.15.00 - tad saules ultravioletā (UV) starojuma iedarbība ir visspēcīgākā;
• gūsti iedegumu pakāpeniski – pakļauj ādu saules stariem pamazām, ne ilgstoši un intensīvi jau ar pirmo sauļošanās reizi. Īpaša piesardzība jāievēro, ja Tev ir gaišais ādas tips;
• nosusini ādu pēc peldēšanās – ūdens pilieni palielina saules starojuma iedarbību un arī apdeguma risku, tādēļ pēc peldēšanās drošāk ir noslaucīties dvielī tā vietā, lai ļautu ādai nožūt saulē;
• aizsargā ādu arī mākoņainā laikā – UV starojums sasniedz zemi pat mākoņainā laikā, tādēļ aizsarglīdzekļi jālieto arī tajās vasaras dienās, kas nešķiet īsti piemērotas, lai sauļotos;
• izvairies no smaržām – pirms sauļošanās nav ieteicams lietot parfīmu vai citus smaržvielas saturošus līdzekļus, jo tie saules iedarbībā var izraisīt alerģiskas reakcijas vai pat apdegumus.

Saudzē savu organismu karstajā laikā!

Ilgāku laiku uzturoties saulē, parūpējies, lai organisms pastāvīgi justos labi, un sargā bērnus no saules dūriena!

Lai izvairītos no ķermeņa pārkaršanas un karstuma dūriena:

• nēsā galvassegu – tā pasargās galvu no atklātiem saules stariem un saules dūriena riska;
• patērē daudz šķidruma - vislabāk dzert ūdeni, kā arī uzturā lietot ar šķidrumu bagātus produktus, piemēram, sulīgus augļus un ogas.

Ievērojot nepieciešamo piesardzību, uzturēšanās saulē būs gan patīkama, gan veselīga nodarbe vērtīgā D vitamīna uzņemšanai. Saulainu un aizraujošu vasaru Tev novēl Ondo.lv kredīts bez ķīlas!